miesnie i

a jak chcesz rosnąc nie dostarczając odpowiedniej ilosci kcal ? no tak- ale wszyscy mówią o przyroscie, a zastanówcie się przez chwile - jedząc zbyt duzo obwody będa rosły szybko- ale ile z tego to będa mięsnie ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-14 18:06:04 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-14 18:07:21

imo redukcja głupi pomysł, a mięśnie nie rosną jak chwasty... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-28 23:48:20

[...] od lutego , czytakac całyczas sfd ,uczac sie ulorzyłem sobie diete zbilansowana (lekko redukcyjną trening fbw(w domowym zaciszu) aeroby pomiedzy tym treningiem (wszystko zgadnie z zalecieniami) i powoli poprawiam niedociagniecia ,efekty sa widoczne, głownie w sylwetce podobnie jak ty nie che "pakerem",ale miesnie widoczne chetnie

Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie...jak ja Betka i jak się czujesz na takiej rotacji?

Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

2x12 A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego) 35,40 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 20, 20 kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,35kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5 kg ,37,5 kg C2 wznosy z opadu z 10 kg D. plank 2x60s 12 min bieżni - wiecej nie dałam rady bo mocno czułam wszystkie mięsnie. wypiska [...]

Ćwiczę przysiady sumo, wykopy i rozciąganie stawów biodrowych oraz ud. Starałam się wzmacniać mięśnie dwugłowe, ponieważ stojąć bokiem często widzę, że ciało ma skłonność do pochylenia w przód.Doczytałam więc, że warto wzmacniać te właśnie mięśnie. Myślałam o wyszczupleniu łydek, ale nie pomaga nic. Jeżeli chodzi i biodra to mam efekt [...]

wlasnie pochłaniam 200 g ryzu i 250 g peirsi bo jedzeniem tego nazwac nie mozna ogolnie w ostatnich seriach lece po maxymalnym hardkorze tak, ze ledwo ledwo sam daje rade. ale o to chyba chodiz, zeby pobudzic miesnie aby sobie przypomniały to, co było 3 miesiace temu :P

Wstałem o 10, wlaczylem kompa, odpalilem muzyczke i zaczalem a6w, 2 pierwsze cwiczenia - ostro dawalo, strasznie miesnie palily, potem juz bylo troche lepiej, w 2 serii w 5-6 cwiczeniu myslalem, ze nie dam rady, ale jakos dalem

Z pewnoscią wystarczy jak po ntreningu siłowym wypijesz vitargo .Szczególnie ze nie masz nabierac wielkiej masy tylko te miesnie maja byc widoczne, piękne a niee wielkie i zatłuszczone.Czasami mozna rozbic porcję węglowodanów potreningowych i wypic po treningu siłowym i po aerobach ,ale to w wyjatkowych sytuacjach.

kristek86 fajno. wczoraj rozpocząłem nowy plan treningowy. będe trenował w systemie 4 dni treningu ,1 dzień przerwy itd.jakies 5-6 tygodni ,wczorajszy trening był b dobry,oby takie wszystkie a będzie naprawdę dobrze, Odstawiłem nitrobolon. jakie po nim efekty - przyszło parę kilogramów ,siła skoczyła,zawsze ciało nabiera trochę wody i mięśnie sa [...]

Dzisiaj jest sobota, ale chce napisac kilka słów o poprzednim dniu tj.piatek. Skończyłem pracę jak zawsze w piątek o godz 13.10 przyjechałem do domu ,zjadłem posiłek spakowałem sie właczyłem komputer oczywiście na strone Trec , zacząłem czytać artykół na temat Leucyny ,w ten własnie sposób czekałem na chwile najwazniejszą tego dnia czyli [...]

hadesZiom2 Ja zawsze niezaleznie od etapu treningowego naczczo biorę BCAA.i dorzucam AMINO MAX 6800.Nastepnie sniadanie ,rozumie że przed nim mają byc aeroby.Ja stosuje węglowodany na noc mysle ,że mi wystarczyłyby bcaa ale dla pewnosci dałbym jeszcze AMINO MAX 6800.Nigdy nie robiłem aerobów naczczo,ale jak by tak było dobrze zabezpieczyłbym [...]

slawek1989 niecierpliwyyyyy plan będzie 2 bądz 3 tygodniowy. gigantmasx jak wygląda ? podobnie zabawa z cięzarkami. Przesta dałbym pare filmików ,ale nie chce juz was tymi filmikami przynudzac.Kable ma kazdy a wszystko zalez od diety i suplementów. Adam samopoczucie .....było kiepsko ale zdecydowalismy ,że dodamy oleju lnianego do posiłków, musze [...]

[...] przerwy itd ,codziennie brzuch i aeroby 60 min.co do wagi w poprzednim tygodniu spadła mi do 81.600 ,ale zaraz dorzucilismy 5 g oleju i waga podskoczyła 0.5kg.Przyznam że sceptycznie podchodziłem do oleju ale naprawde miesnie sa pełniejsze woda schodzi ,a jedzenko polane olejem ...super. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-15 15:09:38

Cos o oleju lnianym i jego wlasciwościach..wpływa pozytywnie na wyglad skóry ,poprawia jej elastycznośc i nawilża.Odżywia mózg i układ narwowy, wzmacnia wzrok a przede wszystkim odżywia mięsnie .Dodaje energii a przy okazji poprzez przemiany tlenowe wpływa na wytrzymałość mięsniową i wydolnośc organizmu.Ma wpływ na transport substancji [...]

Dzięki Panowie . Dzisiaj jest 13 kwiecień ,nie jestem przesądny ale.................................... Rozpocząłem trening ...barki , super trening ,po barkach czworogłowy uda,ćwiczenia wprowadzajace prostowanie ud na maszynie ...świetnie się rozpoczyna mięsnie super pracuja no iiiii. przy drugiej serii wprowadzjacej ,którą traktuje jak [...]

Przemku niemyliles sie tak teraz robię redukcję waże 75-77kg ,ale zazwyczaj po treningu zjadam 200g dorsza i 50g ryzu brązowego czy dobrze robię ??? ,co do twoich fotek dobra jakość no i fajne fotki bardzo dobrze masz dorzezbione ręce pracuje na takie a no i jeszcze jedno po śniadaniu miksuję białko z 100-200g płatkami owsianymi czy tyle [...]

Paweł co mogę powiedzieć ,,na jednej i na drugiej diecie forma była bardzo dobra ,,,,ale,zdecydowanie lepsze samopoczucie było gdy dodawałem oleju lnianego gdyż była większa ilość kalorii.minus był taki ,że skóra była odrobinę grubsza niż na samych węglowodanach,nie była w żargonie kulturystycznym papierowa a taka zdrowa. Plus taki ,że mięsnie są [...]